燕麦减肥(燕麦减肥法一周14斤)

2024 2020-10-23 83

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摘要： 纯燕麦片的热量高吗？你好燕麦片的热量可比米饭低啊一碗135克的麦片还不到100卡的热量。而且麦片里的纤维是可溶爱纤维，吃了对身体大有裨益。减肥吃低脂牛奶煮麦片，效果很好西西，看你家...

纯燕麦片的热量高吗？

你好燕麦片的热量可比米饭低啊一碗135克的麦片还不到100卡的热量。而且麦片里的纤维是可溶爱纤维，吃了对身体大有裨益。减肥吃低脂牛奶煮麦片，效果很好西西，看你家的碗多大.喝几天看你自己啦我比较喜欢麦片对纯牛奶泡在一起希望你对我的回答感到满意

燕麦片的热量？

燕麦片上面都有表格，介绍每一百克的燕麦热量是1685千焦。那么30克就是505.5千焦。

燕麦片就是应该喝原味的，凡不是原味的都添加了糖，香精等东西，容易发胖。单纯喝原味燕麦片是不会发胖的，反而可以减肥。因为燕 >>>>精品（暖文）在线阅读<<<<

另外就是燕麦对BM真的很好，我从小就BM的厉害，甚至有时候一个星期都。。。现在燕麦片坚持了又一年，以前是断断续续的喝。坚持喝下来真的很有效，一定要每天早上坚持喝。我自己也没想到会这么神奇呵呵

吃燕麦片有减肥的作用吗？

燕麦 的热量不是很高,而且很有饱腹感,所以,是有减肥的效果

但是吃蛋白粉 可不是减肥食品

蛋白粉属于营养粉,只会增肥的,

就吃点燕麦就行了

怎样吃燕麦片才能达到减肥效果？

燕麦并不是减肥特效药，所以吃燕麦片只能是辅助减肥，从热量摄入来说，用水好过用牛奶。

大部分人说的减肥都是减脂肪，而所谓的燕麦减肥，其实是由于燕麦含有较多的纤维素，有助于消化和排脂，但无论如何，这都只是一种辅助减肥的行为，真正的减肥依赖另外的两方面：

一、减少热量摄取

二、增加热量消耗

所以，第一是要靠管住嘴，即少吃，不管是主食还是蔬菜还是水果，这些东西都含有热量，尽量少吃，如果实在需要多吃一点东西，那就优先蔬菜，其次水果，最后主食，因为等量的这些食物热量排序就是这样的，蔬菜最少。

第二点则是运动，有氧运动和无氧运动都需要，可以在网上找一些健身太阳，特别是针对腰腹部的健身太阳，坚持一段时间可以收到很好的效果，同时也可以选择游泳，但一定要每天至少40分钟以上。

初期体重的减少主要是表现在身体水分流失和食量的控制，所以体重下降会比较快。但到了一定程度之后就开始真正的消耗脂肪，这时候，腰围会明显减小，但体重并不会明显下降，然而这个时候才是真正的减肥（减脂），所以务必要坚持一段时间，坚持到腰围有明显改善，这样才不容易反弹。

燕麦片的热量这么高，我为什么还要吃它

燕麦片(热量:367卡/100g)

米饭116大卡/100g

因为燕麦是高饱腹感的食物啊。。。举个夸张的例子，我中午吃饭就只是米饭都要4两干饭，但是燕麦2两就够了。。。。

有很多高纤维的食物都是饱腹感极强！