摘要：
泡脚，怎样泡脚才能泡出健康？我们用常以温水泡脚，可以促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人也有帮助。以下介绍几种简便的温水泡脚法：首先，水的温度要够热，但不会太烫，大约摄氏45度... 泡脚，怎样泡脚才能泡出健康？
我们用常以温水泡脚，可以促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人也有帮助。以下介绍几种简便的温水泡脚法：首先，水的温度要够热，但不会太烫，大约摄氏45度。盐泡，在睡觉前做，温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌，通大便的效果。姜泡，温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒，除湿的作用。酒泡，温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可以促进血液循环。柠檬泡，温水中加入2片柠檬，可以顺气提神，预防感冒。醋泡，温水中加入3大匙白醋，可以中和体内的酸，滋润皮肤。泡脚前要准备一个大且深的水桶，水位能够浸到小脚一半以上为原则，不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至于抽筋。浸泡时间30分钟，要多加几次热水。浸泡前，喝一杯温开水，帮助体内新陈代谢和体液补充。如有伤口，红肿不可浸泡。有高血压，气喘，心脏病者，浸泡时间缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。浸泡后若流汗，应擦干汗水，休息一下在外出。因此时毛孔张开，若吹到风，容易感冒。饭前饭后1个小时不要浸泡，以免影响食欲和消化。
泡脚有何讲究
民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，
随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三荫经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。
除了水温外，泡脚时还应注意以下问题：
第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。
第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
泡脚有什么好处
泡脚属于中医足疗法，能够调整脑部神经传导、提高睡眠品质，同时加速体内废物排出，具有代谢效果，
春天泡脚，升阳固脱；
夏天泡脚，暑湿可祛；
秋天泡脚，肺润肠濡；
冬天泡脚，丹田温灼。
