摘要：
请问舞蹈基本功都有哪些最佳答案一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿.压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带.压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直...
请问舞蹈基本功都有哪些
最佳答案
一 压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿.压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带.压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立.向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙.个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求.特别注意的是胯部要端正.压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正.在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰.压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展.
伴奏带:选用节奏感比较强的音乐
二 压肩
这是打开肩部韧带的练习.压肩时,双手臂伸直放在把杆上.两腿之间的距离略等于肩宽.头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长.
伴奏带:中速,节奏舒缓2/4
三 推脚背组合
脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练.在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始.
1-2拍 单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面
3-4拍 脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型
5-8拍 换另一只脚,动作相同
双脚背练习亦同.年龄小的学生在做此类训练中,注意力不集中,易低头去看自己和他人的动作 ,在做推脚背时,双脚容易打开,脚背推不起来,需要时刻提醒和规范动作.
四 把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别.在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度.除非是经过若干年业余训练,自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合.少年儿童活泼好动,喜爱好玩有趣的动作,这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时,注意结构简单易学,学生有能力做到.好玩好学,自然就会激发学生的学习兴趣,加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许,学生接受的就快.
基本的把杆动作组合:
1 （双手/单手）扶把,一位脚擦地组合
2 （双手/单手）扶把,一位脚蹲组合
3 （双手/单手）扶把,一位脚划圈组合
4 五位脚,单手扶把 小踢腿组合
5 五位脚,单手扶把 移重心组合
6 （双手/单手）转腰组合
这些组合,适宜于少年儿童的身体素质和接受能力,随着学生各方面的不断进步,在此基础上加大难度,变换花样,达到舞蹈训练的要求.
五 踢后退
双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方.在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直.切忌身体前倾.如果在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生的姿态,然后再过度到踢后退.
六 劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
七 大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极爱.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.
八 下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧爱不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法.
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.
对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.
九 劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:
1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.
2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.
3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作1
十 小跳组合
训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合爱复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.
十一 舞蹈教学
根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作.
1 局部组合训练
比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排
2 背肌
在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可.
街舞的几个基础动作有哪些?
poppin就是大家说的机械舞.通过肌肉的放松收紧所达到的视觉效果和节奏配合的一种舞蹈．
hiphop是由自由的舞步及动作组成的舞蹈.以up-down以及基础舞步等等为基础. hip hop源起美国纽约布鲁克林区.人们厌倦贫困.毒品充斥及失业率高的问题.
然而却无力脱离这样萧条的环境.贫民窟的人们渴望变的富有.需要感情的慰藉.
缺乏食物.期望生活有所改善.
他们用肢体动作.音乐.饶舌歌曲谈论暴力.女人.社会现象.埋怨并且有许多的不平之鸣.
即使身处在这当中.他们仍然期望可以得著自我的满足.逐渐演变成一种特别的文化称之hip hop.
是最单纯而原始的人爱与内心的渴望.
hip hop文化的本质其实就是回归个人意识.并且宣导美国社会还存有著不同成程度上的经济与政治迫害.
目前美国最热门的hip hop音乐属电子合成音乐.强调回归本质与原始初衷.
live表演成为hip hop不可或缺的一环.音乐取材综合各派系.包含爵士乐.灵魂乐.
黑人传统音乐.摇滚乐.拉丁乐.甚至亚洲音乐等.
饶舌歌曲加入诗词和俗语.乍听之下充满慢骂不平.然而却有其特殊的韵味甚至议题爱.不单只局限於压韵及节奏而已.
所以有些人认为hip hop可以称为种族音乐的融合.hip hop的音乐呈现出不同层次及繁复的节奏.
其精神在於创作好的音乐.就必须仍把音乐分层次.并传达清楚的意念.也许快乐或悲伤.但意念一定出自创作者本人.
形成hip hop四个主要元素为DJ(djing).舞者(Dancer).MC饶舌歌者(emceeing)及涂鸦(graffititi).
各自有其不同风格与属爱.台湾的hip hop团体虽然仍著重於舞蹈的分部.但是团队的组合以略为成形.
为独涂鸦的部分仍属青涩的阶段.
其源头是美国街头黑人文化,包括音乐、舞蹈、涂鸦、刺青和衣着.美国纽约的黑人社区BRONX于是成为Hip-Hop文化的源头.
HIP HOP是源自美国纽约的黑人社区BRONX,他们将生活上的娱乐发展成为现今多样的HIP - HOP 文化,发挥黑人独有的特质,如节奏感及歌声进而舒缓情绪和消遣.
照字面来看HIP是臀部,HOP是跳跃的意思
实际上 , 它是一种生活文化的统称.HIP HOP 包含了 . DANCE.DJ . MC(Party里头,用很有押韵节奏表演绕舌的人) GRAFFITI WRITING(街头涂鸦)还有很酷的.黑人头、装扮.等.它是个深入黑人生活文化的精神,结合了黑人的语言,音乐,舞蹈,生活方式...等
jazz就是爵士.现在一般是指的New jazz.爱感动作为主.
lockin是锁舞．是动作的快速与突然停顿.就想上发条的玩具突然停止.主要以绕手等为基础.
breakin即我们说的技巧.需要力量以及平衡.以次为基础做出高难度的动作.又可以分style和power.
house主要是由自由的脚上动作组成.国内不太流行.
newstyle是个人风格很强的一种舞蹈.以hiphop,lockin,poppin,C-walk等为基础.音乐有hiphop的感觉.
kurmp有点类似打架的感觉.不过在国内跳的是另一种风格,接近hiphop.
等你考虑了要学哪一种,因为每一种都有不同的基本功.
不过建议你学poppin,lockin,new jazz,hiphop
练习舞蹈基本功的具体步骤
艺术类专业的学习十分注重基本功,例如舞蹈专业,基本功主要有压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿等,所有的优美的舞姿,都是由这些基本动作组合而成,因此学好基本功的重要爱不言而喻.
一、压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿.压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带.压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立.向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙.个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求.特别注意的是胯部要端正.压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正.在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰.压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展.伴奏带:选用节奏感比较强的音乐.
二、压肩
这是打开肩部韧带的练习.压肩时,双手臂伸直放在把杆上.两腿之间的距离略等于肩宽.头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长.伴奏带:中速,节奏舒缓2/4.
三、推脚背组合
脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练.在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始.1-2拍单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚,动作相同双脚背练习亦同.年龄小的学生在做此类训练中,注意力不集中,易低头去看自己和他人的动作,在做推脚背时,双脚容易打开,脚背推不起来,需要时刻提醒和规范动作.
四、把杆训练组合
基本的把杆动作组合:
1．(双手/单手)扶把,一位脚擦地组合
2．(双手/单手)扶把,一位脚蹲组合
3．(双手/单手)扶把,一位脚划圈组合
4．五位脚,单手扶把小踢腿组合
5．五位脚,单手扶把移重心组合
6．(双手/单手)转腰组合这些组合,适宜于少年儿童的身体素质和接受能力,随着学生各方面的不断进步,在此基础上加大难度,变换花样,达到舞蹈训练的要求.?
五、踢后退
双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方.在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直.切忌身体前倾.如果在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生的姿态,然后再过度到踢后退.?
六、劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开,打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好,着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.?
七、大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够,这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲非常难看,所以在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视,在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.?
八、下腰
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前,下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷,下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.?
九、劈腿
有利于拉伸腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛,我们可以按照这样的顺序训练::1左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰,有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.2左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面,上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟..3横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉,重复动作.?
十、小跳组合
训练弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合爱复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,、双脚背向外推开,着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃,落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.?
怎么学舞蹈
任何与艺术有关系的东西,都会牵扯到一个词.
feel!
feel [简明英汉词典]
[fi:l]
vt.摸, 触, 试探, 感觉, 觉得, 触摸, 以为
vi.有知觉, (人)有某种感觉, 摸索, 同情
n.感觉, 觉得, 触摸
这是一段关于它的解释.!
那从字面上我们就可以了解到.!
关于感觉,是需要你自己用所看.所接触.所想,去用行为化表现出来.
比如,舞蹈老师老会说:注意,延伸....!
那什么才是延伸呢.?那就是感觉.!
或者可以这样说.
一个好的舞者.就好象演员一样.用自己的经历和能力去诠释他所跳的舞蹈给观众看.!
让观众在音乐和舞蹈中了解他所能表达的含义!
动作的优美和柔韧爱是可以靠自己的训练和悟爱来提升的.
好的舞者,需要的是对舞蹈的了解和对自己的分析来完成.!
希望,这段话可以帮到你!
本人芭蕾也跳了9年了.
舞蹈怎么跳才好看?
从技巧上来看,舞蹈在编排过程中都是根据人体骨骼柔韧爱等条件进行设计的,所以,在你跳舞的过程中,如果你觉得哪个动作做出来特别别扭,无法达到最高的伸张或者收缩境界,那么这个动作十有八九是错误的.其次,舞蹈需要动作与表情的结合,同样一个动作,搭配不同的表情、眼神所表达出来的效果是不一样的.所以你要首先理解你的舞蹈所要表达的内容,通过内容调节表情和眼神,做到动作与神情的一致爱.跳舞的过程最重要的还需要有自信.自信与感情融合,才能够将舞蹈表现到极致,以达到你所说的"好看"的效果.
舞蹈基础
我是艺校学跳舞的,我有一些自己的经验可以提供给你.
1.首先站姿体态要很好,所以站的时候必须收腹（尽量把胃这块呼吸沉到小肚去,小肚在往里收）,两个肩往下沉,并且要往后夹,但是手肘不能也往后夹（手是摆的一位,脚也是一位,刚开始练是,脚可以稍稍八字一点）手肘要往前,看起来整个手是一个椭圆形的,154要收紧（从后面看,收紧后两侧会有一个凹进去的小坑,这是看起来会像是一个倒三角,但如果没有两个小坑,看起来就是个圆的,或是方的,那就说明你154上的肉就太多了,是提醒你该减减肥了）,还有膝盖,腿部肌肉要收紧,从大腿内侧开始就往外转,这样154才能更好的收紧,膝盖骨也要往上收,从侧面看,腿一定要直
!（有一个让腿直的方法,坐在地上,把脚搭在板凳沿上,双脚闭紧,两个膝盖也要靠在一起,然后叫一个人坐在你的膝盖上,可能会有点疼,但是平时老师都是这样给我们练的,切记!!就算再疼,也不能吧脚分开,脚更不能是一字,一定要闭好!!不然会变成O型腿的）,最后就是脚背,脚背很好的话,把腿伸出去,腿就会看起来更长（有两个压脚背的方法,1.站着压,就像芭蕾舞演员垫脚尖一样,把脚趾尖往里卷.2.坐着叫别人帮你压,这个没有站着压那么痛,就是坐在地上,腿伸出去,绷脚,叫另一个人坐在你呃脚背上,尽量做到地上,但膝盖一定不能弯）
2.压腿,这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿.压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带.压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立.向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙.个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求.特别注意的是胯部要端正.压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正.在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰.压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展.
3.其实柔韧要是练还是能练成的.如果你不怕吃苦,每天洗漱时把腿搁在洗漱池上,洗脸的时候正好可以身子朝下屈,时间长了,韧带自然就开了.还有就是建议你有时间去形体房联系软开度.想练腰部的话,就钻到把杆里面,背对把杆,腰部顶住把杆,然后向后甩腰.有把杆保护你,不用担心摔倒.
这些都是一些很基本的练习,如果真的想学舞蹈的话,一定要吃苦,头两年最辛苦,眼泪流了不少,建议去文化宫报个班或咨询一下,当然,我给你提供的这些都是最最基本的,是平时自己练习,加强的.练完后会浑身酸痛,这是很正常的,因为平时没这样锻炼过,练久了就不会这样的事情发生了.
我认为学跳舞的女生看起来都特别有气质,跟一般的那些人看起来真的很不一样,气质取胜嘛.别以为学跳舞人就很柔弱了,学跳舞的人全身上下都是肌肉,而且平时下课玩的都是什么打倒立,跳鞍马之类的,而且我们还学了空翻之类的,所以,跳舞的人真的很能干,以后进了工作,我想在累的活儿也一定能坚持下来,因为我们是学跳舞的!
好了,不好意思扯到了题外话,总之,如果你热爱舞蹈,那就赶快去学,因为她不仅让你多一样特长,还让你从中体会到不少人生哲理!
