摘要：
明子的作用与功效减肥食谱一周瘦10斤1、少吃多餐不一定会瘦明子的作用与功效... 明子的作用与功效
减肥食谱一周瘦10斤
1、少吃多餐不一定会瘦
明子的作用与功效
少吃多餐是很多女生会选择的饮食减肥方式,其实这个方式是基于一些女生新陈代谢比较旺盛,总是不停感觉饥饿.如果减少每一餐的热量,增加进餐次数,可以让你保证热量不超标的情况还能不
明子的作用与功效
被饥饿感折磨.但是不意味着每个少吃多餐的女生都会瘦,如果你选择的食材是热量比较高的,多餐反而会增加体重.倘若你本身代谢不强,少吃多餐还会加重代谢负担,让肥胖加重.
明子的作用与功效
2、蔬菜水果不是最有效的减肥方式
一些减肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的,因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质,新陈代谢就会降低对减肥不利.
3、别以为吃多了运动一下就不胖
在减肥期间总是难免遇到很想吃禁忌高热食物的时候,实在忍不住多吃了一些很多女生会拼命运动,试图让运动消耗的热量来抵消多吃的食物热量.实际上如果你多吃的食物热量并不是很多,完全
没有必要增加运动量.因为这会让减肥计划变得更紊乱,当你实在无法控制食瘾,可以小小吃一点俺喜欢的食物,这对减肥反而是有利的.
4、运动量越大效果不一定越好
运动可以燃烧脂肪,那就一次交多运动一些,这样瘦身效果就会更好.很多女生这么认为所以每次都超负荷运动,这样做会破坏身体代谢平衡,长期还会导致肌白和骨骼劳损.运动减肥也应该循序
渐进,尤其是平时运动很少的女生,一定要根据俺身体能承受的限度进行运动.
5、熬夜是减肥的大敌
如果给破坏代谢率一个排行榜,那么熬夜绝对是稳居榜首.年轻女生代谢能力比较旺盛,也许你觉得偶尔熬夜没有关系,但如果熬夜变成了一种习惯,每天睡眠时间都不充足的话,新陈代谢就会开
始急速下滑.熬夜是绝对不能减肥瘦身的,只会让你内分泌失调代谢下降,是减肥的大敌.
6、不能忽略情绪压力对减肥的影响
