摘要：
喝热牛奶会上火吗为何我一睡着就不停的做梦,只能进入浅睡眠?何才能有舒适的睡眠?失眠的心理调适方式:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,... 喝热牛奶会上火吗
为何我一睡着就不停的做梦,只能进入浅睡眠?何才能有舒适的睡眠?
失眠的心理调适方式:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛小旺旺等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射".四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠约或小剂量抗焦虑、抑郁剂.这样可能会取得更快、更好的治疗效果.失眠偏方党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼白、陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香、炙甘草各6克.[制用法]水煎服.[适应证]失眠心脾两虚证.一．经验方1.按摩穴位治失眠按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉.按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次.按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡.如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡.2.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效.3．上软下坚两个枕头睡眠好枕头适于用两个,每对高度不超过9厘米,且以上软下坚为宜.上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适.下边的坚枕主要用于支撑高度.使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快.4．白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜喝酒,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据俺的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝.5．摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚.这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡.如长期坚持,还能起到保健作用.6．柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头.柏叶枕
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在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果.7．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封用嘴的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡.9.．红果核大枣治失眠红果核洗净晾干,捣成碎未（可求助中约店）.每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用.每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用.9.吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的.10．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封用嘴的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.助睡眠.
睡觉交做梦吃何约
梦,对身体也有伤害,不同的梦对应着不同的身心,治疗方式也不尽相同.
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一是梦到白天发生的琐事,这些人睡眠浅,意识还在活动.中医讲"脾主意",做这些梦的人,消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好.
中医认为人睡着了,魂休息了,魄还在工作,这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收.脾胃功能差,光靠魄的工作不足以完成任务,就要调动本该休息的魂帮助它工作,这样就产生了梦,还会流用嘴水.
针对这种消化不良导致的梦,我们应该帮助他提高消化、吸收功能,提高魄力,夜里消化食物的时候就不用扰到俺的魂,梦也就会少一些.
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二是常做一些离奇的、跟俺的生活无关的梦,梦到的事情莫明其妙,这种梦我们管它叫做"神游物外,魂不附体",跟肝脏有关."肝藏血,血摄魂".
做这些梦的人收不住血、藏不住魂;我们一般用滋补肝血的方式帮他收摄魂魄、安心入睡.对此,中医有个方子——酸枣仁汤:我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水,加一些反佐的植物,其中有我们常用的茯苓,茯苓又叫茯神,有安神的作用.
北京有个著名的小吃叫茯苓饼,我们建议这些常做稀奇古怪的梦的人吃些茯苓饼;或者到约店买些枣仁来煎汤喝.
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三是作怪梦、作噩梦,梦见俺从高楼上摔下来,或者被人追杀,或者看到血淋淋的场面,或者是被狗咬、被蛇咬,或是梦见死去的人,或者梦到俺掉到肮脏的地方.
这种情况中医认为是肾的问题,肾是人体主惊、恐的,如果人的肾气或是肾小蝌蚪受到伤害的话,往往会做一些比较惊恐的梦.一般做这些梦的人都有过一些失小蝌蚪或是受惊吓的经历,或者是家庭、亲人间产生了变故.对于这些人,我们一般用热性的约物帮助他们去除寒痰和瘀血;另外还要加矿物约.
