入伏吃什么对身体好窍门

摘要： 入伏吃什么对身体好窍门烹调方式:金针（干）30克、白豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4～5碗水烹煮.调味可自行添加或将高汤稀释调味....

入伏吃什么对身体好窍门

烹调方式

:金针（干）30克、白豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4～5碗水烹煮.调味可自行添加或将高汤稀释调味.

主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能.海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能.

星期三:白瓜金针菇汤日

入伏吃什么对身体好窍门

早餐:1．馒头伽蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2．豆浆一杯

午餐:1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2．枸杞丝瓜汤3．青葱蒸茄

晚餐:白瓜金针菇汤

烹调方式:金钉菇90克、香菇（乾）20克、大白瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大白瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜.

入伏吃什么对身体好窍门

主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效.丝瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物.

星期四:牛蒡萝卜豆汤日

早餐:1.葱花麦片咸粥:麦片（熟)1碗、碎白未1两、葱花少许2．优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条

午餐:1．胚芽米饭2．百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙3．香菜牛白:香菜50克、牛白2两、油1茶匙4．紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许.

晚餐:牛蒡萝卜豆汤

烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克.将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮,可添加适量调味料或高汤.

主要营养成份说明:优格为凝固态的小旺旺酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积.雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助.