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睡眠不好的原因资讯在线|女性睡眠不好的原因资料

admin 2020-11-21 80
睡眠不好的原因资讯在线|女性睡眠不好的原因资料摘要: 睡眠不好的原因?睡眠不好主要原因有以下几种:第一:与环境有关,如炎热夏天,寒冷冬天,噪音过大;第二:与躯体疾病有关,如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症;第三:与心...

睡眠不好的原因?

睡眠不好主要原因有以下几种:

第一:与环境有关,如炎热夏天,寒冷冬天,噪音过大;

第二:与躯体疾病有关,睡眠不好的原因资讯在线|女性睡眠不好的原因资料如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症;

第三:与心理因素有关,如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力);

第四:与精神不好有关,如抑郁睡眠不好的原因资讯在线|女性睡眠不好的原因资料症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠;

第五:单纯性失眠,这是医学心理咨询中最常见的失眠形式,有的长达数十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此诊断。

如果只是一般的问题,你可以尝试下做一些不要太激烈的有氧运动,如仰卧起坐,踢踢腿什么的。吃些助睡眠的保健品,如太阳神生物健口服液,它具有助睡眠、祛疲劳的功效,对神经衰弱、睡眠不实、失眠等症状有良好的防治作用。

为什么睡眠不好?

你的睡眠不是太规律,特别是上完夜班后白天不睡对身体的伤害很大,而且以前都是晚上睡觉,现在要求晚上要上班身体也会不适应!建议你如果要上晚班,下班后白天不管能不能睡着都要躺一段时间,让身体休息一下!平时睡眠不好的话,睡前不要吃的太多,不要喝太多水,可以适当的喝杯牛奶有助于睡眠的!

为什么睡眠不好

1)失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过 >>>>精品(暖文)在线阅读<<<<

重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

3)失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面:

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。