摘要：
腰岔气了是什么原因导致的做法:平躺于床上,后脚跟贴地板,伸长脚尖,两脚底对碰,弯起两脚底.2、呼吸运动:时间:产后前列天.... 腰岔气了是什么原因导致的
做法:平躺于床上,后脚跟贴地板,伸长脚尖,两脚底对碰,弯起两脚底.
2、呼吸运动:
时间:产后前列天.
腰岔气了是什么原因导致的
做法:平躺全身放松,膝盖弯曲,用腹肌力量从鼻子长呼吸,以用嘴缓缓吐气.
3、腹直肌分离矫正:
腰岔气了是什么原因导致的
时间:产后前列天.
做法:同呼吸运动,吐气时将头抬高,但不可抬肩,同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤,吸气时回复原姿势,并松弛腹部,不能把肩抬高.
4、骨盆摇摆:
腰岔气了是什么原因导致的
时间:产后前列天.
做法:平躺床上,稍稍弓起背部,使骨盆腔向上悬起并左右摇摆.可矫正脊柱前弯及下背痛.
腰岔气了是什么原因导致的
5、颈部运动:
时间:产后第二天.
做法:平躺,四肢伸直,将头向前屈,使下额贴近小旺旺部,再将头慢慢放下.
6、小旺旺部运动:
时间:产后第三天开始
做法:仰卧地面,身体及腿伸直,慢吸气,扩大小旺旺部,收下腹肌,背部松压地面,保持一会,然后放松,重复5～10次.
目的:帮助小旺旺部肌白收缩,预防小旺旺房下垂.
7、小旺旺房运动:
