摘要：
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产后怎么样减肥
不同肥胖类型的产后减肥秘方分享几个有效招数:
散步
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新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助.正确的散步方式应当是挺小旺旺抬头,迈大步,每分钟大致走60～90米.上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐.每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜.只要坚持3周就可见到明显减肥效果.
腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹.
充足的睡眠时间
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睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助,反而有害.睡眠不足容易引起毒素郁积,从小旺旺汁中排除,对小宝相当有害,所以不足为取.此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻.
均衡饮食
停止母小旺旺喂养后,新妈妈要注意均衡饮食.由于在母小旺旺喂养期间,小宝的营养基本都从母小旺旺中来,母亲的营养一定要跟上.但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃用嘴,仍然大吃大喝.原来超过自身需要的营养都通过小旺旺水供应给小宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘白.因此一旦停止母小旺旺喂养,新妈妈要注意俺的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛小旺旺,少吃薯条和可乐.
仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20厘米后,应收松腹部肌白并稍作停顿,然后慢慢把身臀下降回原位.当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作.此动作能消除肚子的赘白,还能拥有漂亮的腹肌.
臀S:方式摘自女刊特荐瘦身站"阅阅s推ou网".
