摘要：
小孩子的胎记是怎么来的5.注意血糖监测:由于人体的差异,每个人都可能有俺适宜或不适宜的水果,衡量的指标就是血糖.如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖,对了解俺是否适于吃某... 小孩子的胎记是怎么来的
5.注意血糖监测:由于人体的差异,每个人都可能有俺适宜或不适宜的水果,衡量的指标就是血糖.如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖,对了解俺是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助,
何时候吃水果最好
小孩子的胎记是怎么来的
按情图三餐而言——
小孩子的胎记是怎么来的
一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需.但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等.胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果.
小孩子的胎记是怎么来的
上午十点左右,由于经过一段松张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量,而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对身体里的新陈代谢起到非常好的促进作用.
中医认为:上午十点左右,阳气上升,是脾胃一天当中最旺盛的时候,脾胃虚弱者选择在此时吃水果,更有利于身体吸收.餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果.晚餐后吃水果既不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在身体里堆积.
水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、横纤维、蛋白质及脂肪等营养素,能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果,是最受现代人欢迎的天然健康食品.
现在又到了新鲜水果大量上市的季节.但是,吃水果也要讲究时间,新鲜水果的最佳食用时段是上午.同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质.这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需.
饭前吃还是饭后吃?
胖人饭前吃,瘦者饭后吃.
水果本身产热少,属于低热能食物,若先吃水果再吃饭,让水果占据了胃中一定的容积,则有利于减少吃进其他食品的量,可防止摄入过多热能,对控制体重,预防肥胖有一定的作用.对于需要减肥的人,在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果.
然而,对于正常体重或者需要增肥的人,吃水果的时间就应该放到饭后.至于饭后多长时间,可按个人感觉来定.如果用餐时食物摄入量已经很大,胃中饱胀,就可以在饭后1-2小时吃水果;如果用餐时食物不多,也不油腻,感觉胃里可以容纳更多的食物,就无妨当时进食水果.很多人都有这样的体会,因为夏天每日吃半个西瓜,结果一个夏季下来,长了不少白.这正是由于三餐之外增加了大量糖分,结果引起脂肪的增加.
不论餐前餐后牢记四点注意:
前列、不要空腹吃酸涩味太浓的水果,避免对胃部产生刺激,还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质.
第二、不要吃饱后立即吃水果.这样会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状.长此以往还会导致消化功能紊乱,另外还会带来额外的能量.
第三、特别需要注意的是水果的温度.如果吃了大量的油腻食物,再吃大量冷凉的水果,胃里血管受冷收缩,对肠胃虚弱、对冷凉比较神经的人来说,可能影响消化吸收,甚至造成胃部不适.因此,吃水果应以常温为宜,不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果.
