摘要：
踮脚走路可以瘦腿吗支付宝如果是腰部臀部大腿部膝盖部,你可以用扎马步的那个姿势上下蹲、如果想减上半身,腰部以上小旺旺部以下,可以双手展开平衡放着然后左右转... 踮脚走路可以瘦腿吗支付宝
如果是腰部臀部大腿部膝盖部,你可以用扎马步的那个姿势上下蹲、
如果想减上半身,腰部以上小旺旺部以下,可以双手展开平衡放着然后左右转
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减肚子的话,可以仰卧起坐
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锻炼手臂可以俯卧撑,或竖俯卧撑
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锻炼腿部可以压腿自行车（躺着转腿的那个）
目前只有这么多,希望对你有帮助..
何运动
减肥效果交最好的
我是这样减肥的!在学校的时候!何食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方式!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果何的!但不许多哦!注意!一定不可以吃零食!何零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~注意象KFC水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要松吧?你可以吃猕猴桃苹果番茄!不但可以减肥还对皮肤也好,有益身体健康呢
何运动减肚子效果最好?
1）俯立转腰.站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开.然后扭腰向下,右手腿内左脚脚面,直立,换左手动作.此动作重复3组,每组20次.
2）哑铃侧腰.站立,双脚稍微分开,右手叉在腰间,左手持哑铃（2~3公斤）,自然下垂.然后身体向左侧弯曲,左手尽量下垂,再拉直身体.重复此动作2组,每组20次.两侧轮流做.
3）健身棒侧腰.站立,双脚分开.双手持一根健身棒,置于肩膀上（如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于小旺旺前）,保持背部挺直.然后向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤.重复此动作3组,每组20次.
4）侧卧抬腰.这个动作有些难度.侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前.身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起.重复此动作2组,每组20次.
备注:减掉腰、腹部的赘白并不是轻而易举的.只做健身太阳并不能完全到达目的,你需要在有氧运动的基础上增加力量练习,这样锻炼出来的腰部才会又细小又结实!
何运动减肥最有效?
