摘要：
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就运动强度而言,中等强度较适合.因为采用中等强度进行运动,从能量代谢的角度上看,可以促使人身体里的脂肪变为游离脂肪酸进入血液,作为能源在运动中消耗,没有被掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪.同时中等强度的运动不增加食老汉姿势,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在身体里的存积.哪把运动强度控制在中等强度范畴呢?通常可以通过心率的测定来控制,这里向大家介绍不同年龄的人,其中等强度的心率控制范围:20-39岁:125-135次/分;40-49岁:115-130次/分;50-59岁:110-125次/分;60岁以上:110-120次/分.
何运动减肥最快?
加强运动通过加强运动,人们既可以减轻体重,又能增强体力和身体机能.
饮食多样化每天要尽可能地摄入多品种食物,但要避免吃劣质食物,包括高脂肪食物.
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减重要慢肥胖可能与过量饮食有关,因此改变饮食过量是有必要的.与适当节食前相比,每日减少摄入的热量不应超过500卡,以便将控制体重减轻的速度和程度在一定范围以内,防止出现不良后果.
不随便使用减肥用品和约品迄今尚没有任何食物或约物具有减肥魔力.目前大部分减肥约都含有一种类似去甲麻白素的约物（即后臀A）,它会增高血压,引起焦虑、头晕、中风,甚至导致小蝌蚪神错乱.
饿了就吃无论减肥与否,都要注意防止"饿过劲儿",以防损伤身体,出现发抖、脱发、皮肤干燥等症状.
局部吸脂在有条件的地方,老汉姿势减肥者可到专业医疗机构进行有限度的局部吸脂
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何运动最能减肥?
首先请你注意夏天减肥在晚上比较好
