摘要：
八目鱼名字的由来（有条件的最好晚上运动,人体在晚上新陈代谢比早上快）还可以预防中暑```理想的减肥就是运动+控制饮食一周要有5天做做运动,2天调整和休息八目鱼名字的... 八目鱼名字的由来
（有条件的最好晚上运动,人体在晚上新陈代谢比早上快）还可以预防中暑```
理想的减肥就是运动+控制饮食
一周要有5天做做运动,2天调整和休息
八目鱼名字的由来
前期运动的强度不要太大,
一定要记住,要以慢跑和快走为主游泳也可以,不过女孩通过游泳肩会变宽!!!
八目鱼名字的由来
以俺的心跳为准,理想的减肥心跳要控制在每分钟140下
持续35分钟以上（因为35分钟前消耗的是身体的水分,35分钟后才在燃烧你的皮下脂肪）
注意:减肥是有平台期的,每个人的阶段不一样,在平台期里你的体重是没何变化的,
八目鱼名字的由来
但不要放弃和灰心一定要坚持,过了平台期你就会发现你的体重在飞快的下降
运动后有条件的要以热水浴来收尾
八目鱼名字的由来
（热水浴可以更一步加快你的新陈代谢还可以进一步打开毛细血管出尽汗液和表皮毒素的排除``使你的肌肤更加松绷富有弹交）
水分补充要以淡盐水为主
