摘要：
胡椒粉是什么做的美腿招数你会不会想窝在棉被里,看书或是吃零食及看电视呢?你不妨用点时间来做个运动,活动活动筋骨,不要给俺借用嘴不做运动喔!胡椒粉是什么做的... 胡椒粉是什么做的
美腿招数
你会不会想窝在棉被里,看书或是吃零食及看电视呢?你不妨用点时间来做个运动,活动活动筋骨,不要给俺借用嘴不做运动喔!
胡椒粉是什么做的
这些运动都是站着做的,请你把脚打开与双肩同宽.然后,把右脚抬起大约４５度,维持６秒钟.双手就让它自然放着.要轮流１５－２０次喔!这样可以帮你提臀.
胡椒粉是什么做的
把你的左脚往前踏一步,接着你的右脚不动支撑着左右轮流１５次,每次停１６秒,这样可以让你大腿内侧肌白减少肥白.
胡椒粉是什么做的
把手叉腰,然后其中一脚抬高到腹部的位置,往前伸再伸展维持５秒左右,双脚轮流各１５次,这也有提臀的功用.
把你的身体面对墙壁,然后用右手把右脚抬起来停留５秒,把左手按在墙上.换左脚做.大约５次.这也可以让你大腿内侧肌白更结实.
怎么减肥最健康?
减肥的有效方式是科学配膳,在保证人体对各种营养物质需求的基础上,控制热量摄入,增加热量消耗,使人体热量处在"入不敷出"的状态,这个时候人体才会动用蓄积的脂肪,令其分解氧化产生热量,以保热量"收支平衡".从而达到减去多余脂肪,使体重减轻至正常范围,并维持机体健康水平的目的
用公式表示就是:
在营养全面摄入满足我们身体需要的情况下:
保持身材:身体消耗的热量=摄入热量那我们的体重保持平衡
减重:身体消耗的热量大于摄入热量那么中间的差值就是通过消耗脂肪补充（一个星期7700大卡的热量等于1公斤脂肪）
增重:身体消耗的热量小于摄入热量,那么中间的差值就是等于增加的脂肪
无论是何减肥,一定要符合健康减肥,所谓健康减肥就是一定不能以损坏身体健康为代价来减肥,而且一定是要在营养全面并且均衡,一定是减的纯脂肪的情况下.
归纳起来有三点:根据世界为生组织（W推O）定义,所谓健康减肥一定要符合三个标准
一:减的一定是纯脂肪,并且要保护水分和肌白.
