摘要：
血脂高怎么办血脂偏高怎么办？很多人体检的时候都会发现血脂偏高，有的是因为吃的太油腻了，有的是因为年纪大了新陈代谢减慢了，有的是因为有基础疾病……今天，小编就来说说，血脂偏高该怎么办... 血脂高怎么办
血脂偏高怎么办？
很多人体检的时候都会发现血脂偏高，有的是因为吃的太油腻了，有的是因为年纪大了新陈代谢减慢了，有的是因为有基础疾病……今天，小编就来说说，血脂偏高该怎么办，希望能够帮到大家。
方法/步骤
1
低盐低脂饮食
首先，如果发现自己血脂偏高了，可以回顾一下前几日的饮食，是否油腻，建议低盐低脂饮食一个月后再次抽血复查，一般年轻人血脂高往往是暂时爱的，调节饮食和作息可以得到一定的矫正。
请点击输入图片描述
2
注意休息和放松
精神压力过大，工作过于疲惫往往会摄入过多的脂肪，且容易影响身体代谢。所有大家一定要学会适时的休息和放松，不要有过大的压力。
请点击输入图片描述
3
增加运动锻炼
血脂高的人体型往往偏胖，体内储备的脂肪组织太多，不利于身体健康，所有大家要增加锻炼，多运动，争取能够恢复到健康的体
型。
请点击输入图片描述
4
戒掉坏习惯
吸烟，酗酒，熬夜等坏习惯不仅会影响人的精神面貌，更会影响人的身体状况，使人疲懒，抵抗力变差，影响肝肾功能，身体机能下降，促使更多的血脂堆积在体内。
请点击输入图片描述
5
看医生和定期检查
如果几次检查下来，血脂仍不见下降，那么就需要去看医生了，有的人天生血脂比较高，有的人是由于饮食不当所致……经过医院检查可以明确大家血脂升高的原因，进而治疗，大家如果吃药调节，需要定期复查。
请点击输入图片描述
请点击输入图片描述
6
注意预防心血管等疾病
血脂升高最大的麻烦就是可能会影响心血管功能，血脂沉积容易堵塞血管，发生心脑血管梗死等疾病，因而大家在血脂偏高的同时也要注意自己有无头晕，胸闷，心悸等情况，提前预防心脑血管疾病的发生。
请点击输入图片描述
END
血脂高怎么办
民以食为天，现代人"大饱口福"的同时，却常常忽视了营养结构。饮食不节可以导致高脂血症及其相关很多疾病 。
患了高血脂，就更得注意吃得明白，吃得健康，讲究一个平衡和五个原则。
平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。
低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的"五个原则"。
1．低热量：有部分高血脂患者体型肥胖，因此，减少总热量，是主要的减肥方法，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。
2．低脂，低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋白、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂。 最近的研究表明：有的食品除营养丰富外，还可以降低胆固醇：
1）豆制品：含有丰富的优质蛋白质，可以提高身体对蛋白利用，经常食用可使血中胆固醇含量明显降低；
2）香菇、黑木耳：是自古以来的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶爱的，烹调后，多存在汤中；
3）洋葱、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血?quot;有害胆固醇"转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低。
4）海鱼类：含有大量高级不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇作用。
5）脱脂牛奶、酸奶：人长期饮用脱脂牛奶、酸奶，其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。
6）茶叶：试验证明饮茶能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。牧民长期食用大量肉类，但心脑血管疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关。
7）高纤维饮食：被称为现代人的第七营养素，可以阻止胆固醇的吸收，降低血胆固醇的含量。燕麦是首选食物，每日服用60-70克，总胆固醇至少可降低5%左右，使患心脏病的危险下降10%。其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等
下面为高血脂一天饮食举例：
早餐 豆浆200ml或脱脂牛奶、酸奶200ml，素饼1
两，煮熟豆子（白豆）10g
午餐 标准粉、玉米面两面馒头2两，籼米稀饭1两，瘦猪肉 25 g，炒青椒2两，炒豆角2两
晚餐 籼米饭3两，小白菜2两，熬豆腐1两，粉条10g，鲤鱼20 g，土豆丝2两
全天烹调用植物油：12 g
因此，高血脂患者应当吃得明白，吃得健康。尽早改善饮食结构，是治疗高血脂的首要步骤，也是调脂药物治疗必不可少的前提，但值得说明的是，有些患者仅仅靠调节饮食还不能达到降脂目的，还要辅以一定的调脂药物等其它治疗措施。
血脂高怎么办
多吃蔬菜，少吃肉，尤其是肥肉和下水类最好要禁。
同时可是吃一些荞麦米面代替普通米面。
和一些讲血脂的茶也是不错的选择。如果没有症状最好不要先吃药，还是控制饮食和适度锻炼最健康
