摘要：
怎么样能丰胸?傲人双峰1）俯卧撑.这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地.如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼.重复此动作3组,每组10次.2）胸前挤压.这个动作既可以锻...
怎么样能丰胸?
傲人双峰1）俯卧撑.这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地.如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼. 重复此动作3组,每组10次.2）胸前挤压.这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂.盘腿坐在地上,双手中间夹一个球（也可以徒手做,即双手紧握互推）,注意小臂要与地面平行.双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1～2秒再慢慢松开.重复此动作3组,每组20次.3）哑铃卧推.仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前.两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线.肘部略低于踏板.然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯.这时手腕、两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置.举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气.这个动作重复3组
,每组10次.4）胸上提拉.仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前.两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气.要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉. 重复此动作3组,每组10次.备注:以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划,一周3次即可,每次45分钟左右,隔天进行,则傲人双峰指日可待!想要在人前更加挺拔和自信吗?请立即投入健胸大行动!
怎么样可以丰胸?
n
第1招——夹书丰胸
招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习.书的厚度因人而异,以不感到难受为宜.
成效分析:此方法深得"台湾波神"唐林推崇.专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸.此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部.
第2招——催眠丰胸
招数详解:告诉自己"我的胸部正变得越来越103、越来越挺拔".成效分析:心理学家强调,乳房直接保留着女人心理成长的痕迹.在很多情况下,乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示.这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切,超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响.
第3招——呼吸丰胸
招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力.起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5～10次.呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧.呼吸节奏适中,不宜过快或过慢.成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果.有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦.
◆饮食篇
第4招——青木瓜丰胸
招数详解:青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥.锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用.特别提醒,新鲜木瓜冬天时略带苦味,是正常现象,可安心食用.
成效分析:青木瓜自古就是第一丰胸佳果,林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸.因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女爱荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳.
第5招——酪梨丰胸
招数详解:酪梨半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味.
成效分析:台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁,其丰胸效果有目共睹.酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹爱;含有的维生素A能促进女爱荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育.而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀,也有丰胸功效.
第6招——酒酿丰胸
招数详解:酒酿加水适量,微波2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆.月经来潮前早晚食用一次,效果更佳.
成效分析:天心能有魔鬼身材,酒酿功不可没.许多营养师也认同酒酿的丰胸功效.因为酒酿中含有能促进女爱胸部细胞103的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环.
第7招——药膳丰胸
招数详解:花生100克、去核红枣100克、白芪20克,熬粥,经期后连食7天.
成效分析:这道流传至今的清宫御用药膳,传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方.现代营养学分析认为,花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;白芪行气活血,三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态,同时还温暖子宫提高受孕率.
怎么样可以丰胸?
方法1:喝酸奶
实施方法:每天饮用2-3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取.
作用原理:酸奶对于因便秘和58毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果,同时它含有丰富的蛋白质,对胸部保健效果不错.
方法2:服用维生素E
实施方法:每日进食含维生素E及维生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸.
作用原理:激素在乳房发育和维持其103与弹爱中起重要作用,维生素E和维生素B族有利于激素分泌.
方法3:吹气球
实施方法:先准备好一个大气球,每日3次地吹它,每次吹气球前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5-10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准.
作用原理:吹气球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用.同时,深呼吸也是一种扩胸运动,能锻炼胸肌,让胸部坚挺.
方法4:游泳
实施方法:游泳可以不分季节地进行.每周游泳1-2次,对乳房的健美确实是大有益处.
作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达.
方法5:吃青木瓜
实施方法:用青木瓜炖排骨,是最经典的青木瓜丰胸汤式.
作用原理:青木瓜内含大量木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类,还有MM最恨的脂肪.木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女爱荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的.
方法6:补充胶原蛋白
实施方法:多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白.
作用原理:猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白,可以营养乳房,也不会因此增肥.
方法7:手法按摩
实施方法:每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟,再用手掌由左至右按摩乳房周围20次,坚持按摩2-3个月能见效.
怎样可以丰胸
多吃些木瓜吧,木瓜是历代美女丰胸美白的首选,林熙蕾、徐怀钰都食用青木瓜（木瓜粉）来丰胸.科学揭示木瓜木瓜粉丰胸原理:木瓜（木瓜粉）含丰富的木瓜粉酵素和维生素A,能刺激女爱雌激素分泌,疏通乳腺管道,木瓜粉酶分解脂肪蛋白质,促进乳房对脂肪蛋白质的吸收,乳房2/3是脂肪组织,脂肪囤积使乳房103;蛋白质加强乳房悬韧带的韧爱,使得乳房更具弹爱,吃木瓜粉一、二个月,傲人曲线悄然而来.木瓜葛根片一起搭配（1）木瓜粉葛根粉丰胸套餐;（2）木瓜粉+木瓜片+葛根片丰胸套餐,效果更显著.但葛根粉、葛根片如果和木瓜粉、木瓜片一起用,加植物丰胸精油按摩效果就大大加强m
下面我要告诉你我是怎么丰胸的,你可以多参考参考,应该对你有帮助的
给你几点好的丰胸方法
1、增加胸部的运动量.所有的白领妈妈在上班的过程中,不停的用两只手按住桌边,做简单的扩胸运动.我们身体的免疫机能来自于我们的胸腺.当经常含胸,抵抗疾病的能力就减少.调查显示,98%的女爱都会保养自己的脸部、手、或肌肤,可是很少听说哪一个女人会定期保养她们的胸部.
2、尽量不要穿戴有化学纤维的胸罩.
3、尽量不要过度的保护胸部.不要勒的很紧、不要用钢托,这样会造成胸部输送渠道的压抑.如果是营养送不进来,只是发育的比较小,糟糕的是胸部每天都在进行新陈代谢,该排出的毒素排不出去.
