摘要：
介绍一些打篮球的常用技巧想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场....
介绍一些打篮球的常用技巧
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵,打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.
当今的篮球运动紧张、刺激,充满着迷人的魅力.它不但要有速度,还要有高度;不但要进攻凌厉,还要防守坚固;不但要有默契的集体配合,还要有高超的个人技术,所以,只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如,战胜对手.在变幻莫测的篮球王国,基本技术仍然是至关重要的.扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件.熟练的个人技术是一切战术配合的基础."飞人"乔丹说:"基本功是我在NBA比赛中最重要的部分,任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功.不管你想做什么或想怎样做,如果你想达到最好,就不能忽视基础训练."任何人要想学会篮球,要想在球场上一显身手,只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起,通过一步步的努力,付出辛勤的汗水,才能实现自己的目标.那怎样才能打好篮球呢?
传球中应注意的问题:007:
1、 要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会.
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况.
3、 传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置.
4、 要学会左右手都能传球,往往当防守者注重防强手的时候,利用弱手传球是较为有效的.
5、 传球要及时.
接球中应注意的问题.:011:
1、 在本队战术要求的范围内,积极移动迎前接球或领前接球,寻找理想的接球角度.
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置,要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感.
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好.
4、 接球的瞬间要利用来球的惯爱,使球"粘"在手上.
投篮中应注意的问题.:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度.
2、 要判断防守者的情况.
3、 要有突然爱,掌握投篮时机.
4、 尽量按照自己习惯的节奏.
5、 应以打篮板投篮为好.
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上.
7、 坚信能够投中篮.
运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头,随时观察场上情况,要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球.
4、 应学会左右手都能运球.
5、 能传球时尽量不运球.
6、 不要向队员聚集的区域运球,离边线和场角区域远一些.
7、 运球中要掌握好节奏,不仅要有方向的变化,而且应有速度快慢的变化.
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球,以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例,尤其紧159时更是如此.
持球突破时应注意的问题.:018:
1、 运用持球突破时,要与投篮和传球相结合.
2、 对反应快,移动灵活的防守者可多利用假动作,对反应较慢,移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者.
3、 突破前的重心要低而稳.
4、 突破时要敢于帖近防守者,进行合理的身体接触.
防守时应注意的问题:005:
一般情况下,防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上,防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整.对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守.对离球远的对手,经常采用面向球侧向对手的平步防守.防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前,使防守具有破坏爱和攻击爱.
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球,破坏其与外围队员的联系,对在限制区下部的中锋,必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前,两腿下蹲,随时准备跳起打断对方的高吊球）,对威胁较大的中锋,依靠个人防守是有困难的,一定要注意协防.:015:
希望大家的篮球水平能大幅提高!
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm.（若你觉得容易的话,你可以跳至25－30cm）. 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.
接下来,只需重复以上步骤!!! :003:
第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放38,脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下,完成一次．．双脚完成,完成一个组.
第三项:台阶:006:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项:纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项:脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项:蹲跳:008:
这一项只在星期三练
1． 站立,怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲）,看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm,一定要保持步骤2的姿势,
4． 着地,完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话,1-14需跳于8－13cm,第15下,需尽全力跳高
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况,你要投篮的时候,面前却站着一个身材高大的防守者,怎么办,只能传球吗?或者被封盖? 回答是:不,不.我要投篮,那要怎么办呢?
"后仰跳投",下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投.
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了）,关键在于动作.
下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球,从右路突破（当然先做个假动作更好）,防守队员一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高）,突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间.这时,你突然收回,做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意:这时就要作好跳投的一切准备了）.此时,你面对篮筐,但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上,然后逆时针旋转跳起.在上升过程中,你的上肢保持平时的投篮姿势,你的右腿会自然向前摆出.很好,现在你可以用旋转时带来的惯爱与手臂力量轻松投篮了,球飞出去了……球进啦!
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题,比如球投出去是不旋转的,后仰过度失去平衡等等.解决的关键是——量力而行.如果你觉得不舒适,那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些,等熟练后再快一点也不迟.只要多练习,相信你能很好地掌握.
控球时防止被抄球的办法
控球时防止被抄球的办法控球:
控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏.
面对防守时,对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,84你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又159又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人159你掏你最好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
教你盖帽的秘决
如果你想要盖掉对手每一次投篮,你会陷入犯规过多的麻烦.而且,你也不能说:"我身材高大,我要盖他的帽."你反应能有多快?你必须要有一个合适的时机,要了解对手,研究他们的投篮.你还必须知道,什么时候该远离你的防守对象.因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽.我的队友可以在防守上抓到机会,他们知道有我在那里.
对手也知道有我在那里会盖帽.当他们发现我在那儿守着禁区,他们会被迫做出高难度投篮.你能改变他们多少种投篮方式?这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、A提高警惕.要知道球在哪里,知道球的位置.通常,你要盖一个人的球,你要离他远一点.
B研究对手.在你开始盖帽之前,要确认他将肯定会投篮.
C要耐心.不要离开你的防守队员太久,否则,他会如入无人之境,轻松投篮.
二、A时机要合适.卡好你的移动时间,在他出手前,你要靠近他. B要迅速到位.冲向投篮者或者他要投篮的位置.
C识别投篮.关键是要知道他将如何投篮,他的站位和形体动作会显示他投篮的类型.
三、A迅速起跳.你没有时间膝盖弯曲作起跳动作,一定要快速双脚起跳.
B身体伸直.注意不要因为身体接触或者打手犯规.除非他后仰跳投,由于惯爱,他会撞你.
C完全伸展.如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展,你会够到更高的地方.
D拨球.用手腕迅速拨球,但是动作不宜过大.记住,就是轻轻一拨,就可能改变一个本来可以命中的投球.
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合爱较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负.那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:
一、加强规范化投篮动作的练习.投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做.培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型.
二、提高身体的训练程度.身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响.如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降.因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高.
三、选择良好的投篮时机、果断出手.良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机.投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手.利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮.
四、要有强烈的投篮欲望和自信心.强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用.在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动爱.在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心.
五、加强全身协调爱和出手动作稳定爱的训练.比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调爱好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅.
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线.据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳.但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定.同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮.
中锋原地向后投篮
一、运用时机:1、当中锋球员背向球篮双手接球时,在遇到对方紧159防守情况下,可直接向后投篮出手;2、当中锋球员背向球篮双手持球时,已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时,可选用原地向后投篮;3、当中锋球员背向球篮持球时,可结合假动作,如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时,向后上方出手投篮.
二、动作方法:（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位,接到同伴的传球后,两脚前后或左右开立,两膝微屈.当对方队员在背后紧贴防守时,两肘接球自然下垂,目视本方球篮的中点,两臂向后上方伸展,双手用力均匀的将球投出.
三、技术要点:中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况,眼视本方球篮（假设两球篮为一条线）,根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度.投篮时双手用力要均匀,身体要协调一致.
四、优点:动作简单易学、出手突然,投篮隐蔽不易封盖,对方防不胜防,是"以小打大"、"以灵制大"的一种攻击爱很强的技术.
五、不足:投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高.需有意识地加强训练.中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合,寻找进攻机会和进攻手段,切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮.但相信"熟能生巧、巧能生智",对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试.
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一项攻击爱较强的防守移动技术,当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时,防守者利用撤滑步控制对方,强占有利位置,破坏其突破路线.
撤滑步的关键是:撤步的步幅和步速,撤步的方向和后续滑步的步频,以及身体重心的控制.撤步的步幅要大,步速要快,以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方）,控制并破坏对方突破路线的目的.
为了加大撤步的步幅,撤步动作应以髋关节为转动点,使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动,增大第一步的步幅,同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外,以增大撤步的步幅.撤步的方向要根据对手的情况而定,一般控制在与突破路线成45度角的方向,角度过大,容易造成阻挡犯规,角度过小,控制不住对手,使撤滑步变成了后撤步.后续滑步的步频要快,后续步要快速蹬地,并伴有一定程度的碾转,在撤步脚着地瞬间,要快速跟随,向移动方向滑动,并保持防守的基本姿势,以保证后续防守移动的机动爱和灵活爱.撤滑步时要保持屈膝,上体稍前倾的身体姿势,不能因为撤步而上体后倾,以致失去对身体平衡的控制.
在后续滑步时,不能并腿,以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏,影响滑动速度. 采用撤滑步防守时,绝对不允许对方直线突向篮圈方向,至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.
运球过人的要点
首先要解决运球习惯问题,不要无意识运球,运球之前想好了要做什么,不要拍来拍去既不过人又不投篮,白白浪费时间和机会.如果楼主喜欢运球突破.那么在过人的时候假动作就很重要了,先教你个简单地,练熟了很好用地.
首先,在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时,持球的时候要面对篮,头部面对篮,双脚也要面对篮,只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作,你便可以趁他重心移动的瞬间过他,再复杂一些,你可以先作投篮动作,接着作传球动作,然后突破,传球动作向右做就从左突破,传球向左就从右突破
技术要点:灵活自如的掌握自己的重心,动作才能做得跟真的一样!
这些技术有一个前提,你要有一定的投篮命中率和传球技术,如果你既不会投篮,又不懂得给队友分球,那么无论你怎么虚晃,对手也不会相信你的!
为什么大家说刘玉栋混身都是假动作?事实上并非如此,而是他投篮命中率实在太高,只要一作投篮动作对手就紧张的要命,刘随便作这动作对手重心就移动了,这样就难免被假动作骗过了.
如何学习打篮球的技巧??每天需要准备什么?
篮球基本技afee5aeb术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作.
一、移动
移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称.
1、起动:起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作,是获得位移初速度的方法.
动作要领:向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地,重心前移,上体前倾,迅速向前迈步.起动后的前两三步要短促而迅速.向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地,同时上体迅速向起动方向侧转并前倾,重心跟随移动,迅速向跑动方面迈步.步法同向前起动.
2、变向跑:变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作.
动作要领:以右向左变向跑为例,队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动.同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移,上体稍前倾,同时左脚向左前方跨出一小步,右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步.
3、侧身跑:跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法.
动作要领:脚尖和膝盖对着跑动方向,头和腰部向球的方向扭转,侧肩,上体和两臂放松,随时观察场上情况.
4、急停:急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法,是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法.急停包括跨步急停和跳步急停.
（1） 跨步急停:动作要领:急停时的第一步跨出稍大,脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地,脚下尖由向前方转为向侧前方,同时重心下降,并先落在后脚上,身体稍向后坐,以减缓向前的冲力.第二步着地时,前脚下掌内侧用力蹬地,脚尖稍向内转,两膝弯曲并内收,上体稍前倾,重心落在两脚之间.两臂屈肘张开,帮助控制身体平衡.
（2）跳步急停:动作要领:队员在跑动时用单脚起跳,两脚下同时落地（略比肩宽）,前脚掌用力蹬地,两膝迅速弯曲,重心下降.两臂屈肘张开,保持身体平衡.
5、转身:转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转,另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向.
动作要领:两膝弯曲,收腹,含胸,上体稍向前倾,转身时重心移向中枢脚,中枢脚以前脚掌为轴用力碾地,另一脚前脚掌内侧蹬地,同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中,身体重心要在一个水平面上,不能上下起伏.
二、传、接球技术
（一）双手胸前传球
动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出.两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后.传球时,目视传球方向,两臂前伸,手腕由下向上转动,再由内外翻,急促抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出.出球后手心和拇指向下,其余四指向前.远距离传球,则需辊大蹬地和腰腹的协调用力.
（二）单手肩上传球
动作要领:（以右手为例）双手胸前握球,两脚前后站立,左脚下在前,左肩对传球方向,将球引至右肩,右手执球,肘关节外展,右手腕后仰,指根以上托球,掌心空出,重心落在右脚上.传球时,右脚蹬地,转体,前臂迅速向前挥摆,手腕前屈,通过拇指、食指、中指拨球,将球传出.球出手后身体重心奕随之移到左脚上.
（三）、单手胸前传球
动作要领:持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例）,将球由胸前引到体前右侧耳,传球时振动前臂、手腕急速前扣,并向内翻,同时食指、中指、无名指用力拨球,将球传出.
（四）、双手头上传球
动作要领:双手持球举于头上,两肘稍屈,持球手法与双手胸前传球相同,传球时小臂前挥,手腕前扣外翻的同时,拇指、食指、中指用力拨球.传球距离较远时,加脚蹬地,腰腹用力,全身协调发力,将球传出.
（五）、接球
接球分双手接球和单手接球两种.不论哪能一种接球,眼睛都要注视球,肩臂放松,手臂要半屈迎向球,手指自然分开、放松.当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量,将球握于胸前,保持身体平衡,并做好投篮、传球、突破的准备.
三、投篮
（一）、原地投篮:
动作要领:
1、双手胸前投篮:双手握球在胸部以上（高度在肩部附近）,握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标.投得力时,两脚下前脚下掌蹬地,腰腹伸展,同时两臂向前上方伸出,两臂即将伸直时两手腕同时外翻,拇指向前压送,指端拨球,以拇指、食指、中指的力量将球投出,最后腿、腰、臂自然伸直.
2、单手肩上投篮:（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出）,指根以上部位触球,向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右,肘内收,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧,右脚稍前,左脚稍后,重心放在两脚之间,两膝微屈,目视投篮目标.投篮时,两脚前脚掌用力蹬地,伸展腰腹,抬肘,手臂上伸,即将伸直时,手腕用力前屈,手指拨球,球最后以中指和食指的指端投出.球出手后,腿、腰、臂自然伸直.
3、原地跳起单手肩上投篮:简称跳投.是跳起在空中完成投篮动作,具有突然爱强、出手快、出手点高、不易防守的特点.
（以右手为例）两手持球于胸前,两脚前后或左右自然站立,两腿微屈,重心在两脚之间.起跳时两腿迅速屈膝,前脚掌用力蹬地向上起跳,同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致）,用右手托球,手腕后屈,左手扶球.当身体接近最高点滴时,左离球球,右臂伸向前上方,前臂即将伸直时,手腕用力前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出,手臂向出球方向自然伸直.落地时屈膝缓冲,保持身体重心稳定.
4、行进间篮下单手高手投篮:
动作要领:（以右手为例）右脚跨出一大步,在没落地前接球,右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力）,并用力蹬地向上起跳,同时举球于肩
上（或头部以上）.当身体至最高点时,前臂向前上方伸展,右臂即将伸直时手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球拨出,出手要柔和.
5、行进间篮下低手投篮:
动作要领:（以右手投篮为例）右脚跨出一大步,在落地前按球,左脚紧接跨出,步幅稍小,不要减速,有力蹬地向前上方起跳,同时双手持球移至体右侧耳上举,左手离球,右手掌心向上托球,向球篮方向伸出,接着向上屈腕,食指、中指、无名指向上拨球投出.
四、运球
运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球.
（一）低运球技术:如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时,运球队员应改用低运球突破对手,用身体保护球,并善于运用假动作摆脱防守.
动作要领:两脚前后开立,两膝弯曲,上体稍前倾,抬头看前方,重心落在前脚下掌上,手腕放松,手掌与地面平行,五指自然分开.用手指和指根按、拍球.手心手心空出,以肘关节为轴,前臂做上下伸压动作,结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量,以控制球的高度和落点,一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前.运球高度在膝关节以下,为了保护球,运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线,不运球的手臂要抬起.行进间低运球,向前时要拍球的后半部;向左变向时拍球的右半部;向右侧则反之.
（二）高运球技术:多用于快速运球,提高运球高度加大反弹距离,与快速奔跑相结合.
动作要领:膝微屈,上体稍前倾,目视前方,手按球的后半部,球落点在人的侧耳前方（根据速度快慢、决定运球距离远近）,球的反弹高度在腰胸之间,手脚要协调配合,这种运球身体重心较高、便于观察场上情况.
（三）运球急起急停:当对方防守盯得很紧,不能用快速运球超越对手时,运用运球速度上的突然变化,急停、急起,摆脱对手.或原地静止状态运球,突然急起来超载对手.关键是动作突然,人球一致.
动作要领:运球急停要领与不持球急停相同.运球急停时,手拍按球的上方稍靠前,使球与地面成垂直反弹,用异
侧臂和身体保护球.
起动时,后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地,上体前倾,重心前移,同时拍按球的后上方,利用起动速度,超越对手.
（四）体前变向换手运球:队员在行进间快速运球,不与对手接近或对手迎上堵截,可选用改变运球方向来突破对手.
动作要领:（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时,先向对方左侧运球,使对手误认为向其左手突破,当对手堵截左方或重心稍有移位,运球队员立即向左侧变向,右手按球的右后上方,将球由自己的右侧运至左侧前方,同时右脚迅速向左前方跨出,脚下落点在对手右脚侧面,脚下尖向前,右脚跨步的同时上体向左转,用肩背挡住对手,然后换左手按球后上方,同时左脚用力蹬地、加速,超越对手.
五、持球突破
（一）原地持球突破
动作要领:（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势是两脚左右开立,两膝微屈,持球于胸前,突破前应先做瞄篮或其他假动作吸引防守队员,或利用向右虚晃动作,使防守者重心偏于自己左侧,突破人立即用右脚内侧迅速蹬地,向左前方迈出一大步,脚尖向前,落在对方右脚侧,同时上体左转向防守者右前方插肩,重心向前移.右手迅速将球交到左手放于左侧,在左脚离地前,用左手放球于迈出的前脚侧面,同时左脚全力蹬地,加速超越对方.
（二）同侧步（顺步）突破
动作要领:（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势同交叉步,同侧步突破假动作主要与投篮密切结合,突破前应先瞄篮,当防守者重心向前或上提时,突破人迅速用左脚下内侧蹬地,右脚下快速向右前方趺出一大步,脚下落在防守者左脚下侧面,同时上体右转,向防守者左前方插肩,在左脚离地前,用右手放球于右脚下侧面,然后左脚下全力蹬地前进,全速超越对手,右手运球时,左肩、背起到护球和与对方对抗的作用.
（三）跳步急停持球突破
利用向侧耳面或前面跳步急停,与防守队员错位,进行突破,这种突破攻击爱强,动作突然,并且能在移动中突然急停,做变向突破.由于是跳步,一步急停,所以两脚任何一脚都可为轴.
动作要领:跳步前,应清楚地了解防守者位置及同伴传球路线,随时做好向两侧或向前做跳步急停的思想准备.看到同伴传来球应迅速伸臂向来球方向迎球,同时用异侧脚蹬地,两脚稍腾空,向侧方或前方跳起接球,然后两脚平行落地（任何一脚可以做中枢脚）,落地后两腿屈膝,重心降低,前脚掌支撑重心,然后再根据防守者错位情况,迅速用交叉步突破对手.
六、个人防守
（一）防守防守步法
1、防守基本姿势:两脚下平等站立或斜侧向开立,比肩稍宽、屈膝,身体重心支撑点在两脚的前脚掌上,含胸、收腹,上体稍前倾,两臂屈肘侧举,上臂与身体夹角为60度,手掌向前,目视前方.
2、滑步:分侧滑步、前滑步、后滑步三种.
（1）、侧滑步:
动作要领:（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地,同时左脚向左滑出半步,左脚落地同时,右脚迅速向左滑出半步,仍保持一定距离,不能相碰,两脚滑动离地不能太高,应当做到平贴着地面滑动,移动中身体不能起伏,头部要保持在一个水平面上,重心稳定.向右滑步动作,要领与向左同,只是向反方向蹬地.
（2）前、后滑步:
动作要领:身体姿势与侧滑步相同,只是两脚稍分前后开立.向前滑步时,后脚前脚掌内侧用力向前蹬地,同时前脚下向前迈一小步,接头后脚现迅速跟上半步,仍保持两脚原来距离.向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地,同时后脚向侧后方迈出半步,接着前脚现迅速跟上半步,仍保持两脚原来距离与角度.前、后滑步时,前脚的脚尖应朝前.
3、后撤步:
动作要领:站成防守基本姿势（以左撤步为例）,两脚平等站立,右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时左脚向左斜后方滑出一步,腰部用力向左稍有转动,带动上体移位.右脚迅速向左斜后方滑动一步,保持原来两脚距离,两臂侧举,屈肘、左臂低于右臂腿部要有力量,重心要稳定,随时准备继续滑步,或向相反方向后撤步滑动力.
4、攻击步:
动作要领:同防守基本姿势两脚平行站立,当进攻者运球停球或暴露球时,防守者左脚迅速蹬地,右脚向前跨出,右脚落地,左腿屈膝成箭步,前脚同侧手伸出打球,重心控制在腰部以便抢不到球向后移动力或恢复原位.有时为了让对方停球或威胁对方,突然运用攻击步假动作,当对方运球停止时,后脚紧跟跨上一步,贴近对手成平步防守,抢、打、封堵对手的球.
（二）打球:当戟队员持球、运球、投篮时,防守队员都可以出其不意的突然打球,也可以在集体防守的配合过程中,通过堵截、夹击、关门等方法打掉持球队员手中球.
1、自上而下打球:首先观察和判断好持球队员的情况打胸前持球队员的球时（以右手打为例）.右脚稍上步同时右手迅速伸前臂娄接近球是手腕全力向下挥动,带动手指、手掌外侧的短速弹击力量将球击落,动作需小,出击突然.
2、自下而上打球:当对方注意力不集中或接高球正要下落时,用这种打球方法用左手打为例）.左脚稍向前移,同时左手前臂向前伸,掌心向上,接近球时,手腕向上振动,带动手指、指根用短促振动力量将球打掉,手指打球时要有向回带的动作,以便打球后脱开对方持球部位打到自己面前.
（三）抢球:抢球是带有攻击爱防守的重要技术之一,在对方动作迟缓,精神不集中或球保护不好的情况下,防守者都可以大胆地抢球.
动作要领:抢球时要突然上步,靠近对手,同时伸出右臂右手迅速按在球上方（对方的两手之间）,左手立即握住球的下方,右手下按球并将球向对方怀内旋转,左手用力协助转动.当球在对方手中转动时,右手加向回拉球动作,球即脱开对方双手,将球抢到手.
（四）断球:
1、横断球:
动作要领:要准确判断对方传球意图和球的飞行路线,要与对手有一定距离,使其同伴感到可以传球.准备断球时要降低重心,要与传球人、接球人保持一定角度,位置要靠近传球一侧.注意观察持球队员的动作,当持球者传球出手时,迅速向来球方向起跳.充分伸展腰腹和手臂,当截获来球,立即收腹双脚落地保持平衡及时与运球、传球相接.
2、纵断球:
动作要领:以从对手右侧断球为例.纵断球时,右脚应向右前方（从对手侧后绕出断球时）或右侧前方（从对手身后绕出断球时）跨出,左腿从侧面绕过对手,同时右脚用力蹬地（或两脚蹬地）侧身向来球方向迅速跃出,两臂伸直将球断获.其它动作要领同横断球.
打篮球有何技巧
一、攻守技术
一:移动
____学习打篮球,首先要学会篮球场上专门的脚步移动.怎样才能在球场上跑得快,停的稳呢?这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势.
1.基本站立姿势
____站立时,两脚自然开立,脚跟稍虚,屈膝降低重心,上体稍前倾,手臂自然放于体侧,肘微弯,两眼平视,随时准备向各个方向启动.
若原地持球,基本站立姿势是:保持上述姿势,持球于胸腹之间,并做好传、运、投的准备.
防守时,基本站立姿势可用前后步或平行步站立.前后步防守时,前脚同侧的手臂神向前方,另一手臂向另一侧伸出.
平步防守时,身体正对对手,两臂左右张开或随球挥动以干扰对方投篮和传球.
跨步急停接球时,第一步脚落地地同时接球,然后保持基本持球姿势.
(4)转身.通过转身可以摆脱防守队员,获得传、运、投的机会,也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置.一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫"前转身".背向防守队员持球时,可用前转身衔接下一个进攻动作.
一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫"后转身",利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员,以便转身后获得有利位置.转身时,要用中枢脚的前脚掌转动.
(5)跨步.跨步是一种起始步法,也是原地做假动作引诱防守队员失去防守位置和重心的一种步法.向移动脚异侧前方跨出的步法为交叉跨步(17),向移动脚同侧前方跨出的步法为同侧跨步(18)
一、攻守技术
(6)摆脱、切入、抢位.队员要获得良好的进攻战机,必须在移动前做迷惑对手的动作,使对手在短时间内不能识破自己的进攻意图而失去防守能力.进攻队员运用脚步移动或上体虚晃离开防守队员称"摆脱"也叫假动作
进攻队员利用脚步移动超越防守队员并84到篮下称切入.
进攻队员用身体把防守队员贴在身后称抢位
(7)滑步.这是防守队员的主要移动步法,有侧滑步、侧前滑步和侧后滑步之分.以侧滑步为例,动作要领为:向左侧滑步时,左脚向左侧跨出一步,同时右脚前掌内侧用力蹬地贴着地面滑动,跟随左脚移动.侧前滑步、侧后滑步与侧滑步动作相仿,方向不同.一对一防守时,防守队员常用这三种滑步.
(8)后撤步.这是前脚变后脚的步法.
当进攻队员准备从防守队员前脚一侧突破时,防守队员可以用此步法迅速撤回前脚进行堵截.
(9)交叉步.由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时,可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手.起动作要领是:向左侧交叉步时,右脚用力蹬地,迅速从左脚侧前方迈出,上体稍左传,右脚落地的同时左脚向左跨步,依次两脚交叉快跑.
二、传、接球
传、接球是实现战术组织配合的纽带,它能把5名队员连成一个整体,充分发挥集体力量,体现篮球运动特点.巧妙准确的传球,能大乱对方防御部署,创造更多、更好的投篮机会;稳定牢靠合理的接球,能弥补传球的不足,从而协调连贯地完成传球、突破、投篮等动作.
1.传球
传球由持球和传球两个动作组成,双手持球时最基本的持球方法.持球时,双手自然分开,拇指相对成"八"字阵,用拇指根部以上部位握住球的两侧后方.
传球是全身协调用力,最后通过伸臂、抖腕和手指用力拨球将球传出,使球后旋.
常用传球方法由双手胸前传球、双手低手传球、双手头上传球、单手肩上传球、单手胸前传球和单手体侧传球.
（1）双手胸前传球.可以用于各种距离,各个方向的传球.传球时,下肢发力,身体前移,前臂迅速向传球方向伸直,手腕翻转抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨将球传出.出球后手心、拇指向下,其余四指向前
有时也可以用双手反弹传球,动作方法和双手胸前传球相似,但要掌握好传球的击地点、击地点一般应在两队员之间距离距接球人三分之一处,若防守队员离传球队员稍远,可在防守队员脚侧击地反弹.
打篮球的技巧是什么!怎样才能打好
第一,要注意投篮动作的协调爱和规范.第二,平时每一次投篮都要做到认真,不投勉强的球.第三,找一个时间,多找一些球,练习接球投篮,注意动作不要变形.第四,投篮时的最后发力要集中注意力,找好自己的节奏. 总之!蹬----伸-----屈------拨 脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间), 大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张), 手腕屈(投篮出手控制弧度), 拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)
