摘要：
盐水清肠,首先,生理期不宜做清肠其次,头天晚上饮食清淡即可再次,清肠时3000ml淡盐水是分三次喝的,每次1000ml,每次喝水后做五组动作,清肠效果不好,很有可能是动作做的不到位...
盐水清肠,
首先,生理期不宜做清肠
其次,头天晚上饮食清淡即可
再次,清肠时3000ml淡盐水是分三次喝的,每次1000ml,每次喝水后做五组动作,清肠效果不好,很有可能是动作做的不到位.我每次都是喝第二次水后就开始跑卫生间,直到排出的是清水.（喝水后做动作的目的,是让水冲击肠道,以达到清肠的作用）
个人感觉,做清肠的作用在当时并不明显,但会在一两个月后显现.
给你推荐其他5个清肠的方法.
清肠法一 淡盐水清身术
第一步:清晨空腹静坐冥想5-10分钟.
第二步:准备一瓶温的淡盐水3升(约等於12大杯).
第三步:快速喝2-3(
约500毫升)杯淡盐水,然后配合简单的伸展、摆腰运动约10分钟.
第四步:迅速喝2-3杯淡盐水,再重复刚才的运动.
第五步:再迅速喝2-3杯淡盐水,第三次重复刚才的运动.
第六步:再迅速喝2-3杯淡盐水,接著到洗手间排便(如果没有排便的感觉不要强迫自己排便,可以再做一轮动作,直到自己有排便的感觉为止).
提醒:做完清身术45分钟内不要吃东西.此清肠法每月只宜进行1-2次,不可过频.
清肠法二 早餐前喝咖啡
有医学专家研究发现,早餐前30分钟喝一杯咖啡不但可以有效地控制食欲,咖啡中的一种产热物质白嘌呤也会让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!此外,它还能让你产生便意,易於达到清肠目的.
清肠法三 浴盐排毒
医学专家认为,人体皮下组织内会产生大量的酸爱废物,要清除这些酸爱废物必须用碱爱物质,譬如人们平常爱用浴盐,因此用浴盐泡澡或淋浴,能帮助清肠排毒,还能使肌肤变得更有弹爱、紧实.
第一步:准备150-200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐.
第二步:使用准备好的浴盐,泡浴15-30分钟.泡澡的时间越长,浴疗排酸的效果越好.如果你想快速浴疗,也可改为淋浴,效果与泡澡几乎相同.
第三步:由於泡澡让人感觉劳累,因此浴后应休息30分钟.
第四步:洁肤后,以浴盐搓擦全身,从两脚开始往上搓擦,再用温水冲洗乾净.
清肠法四 深呼吸
要进行身体排毒,最简单的方法就是调整呼吸.呼吸不仅给你的身体送氧,还是一种按摩内脏、清除58废物的方法.
第一步:直立,手心放於腹部,两眼闭合.
第二步:用鼻缓慢地吸气,同时让肚子因吸入气而鼓胀,等肚子胀满后再用嘴缓慢吐气,这种腹式呼吸要重复5次.
清肠法五 喝保健茶
以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明等为主要原料的中药茶,可帮助润肠.选择口碑较好的品牌相对安全.有的保健茶还能帮助去火、排便,从而帮助清肠.
盐水清肠法的具体步骤是什么
首先准备:清肠前一 天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦.准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐（汤勺平平的为一勺）,搅拌均匀.十点 左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来.
过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐 水.记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖.
准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白 水,600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多.因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃 里被吸收,产生小便.所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动.
说明:这种浓 度不需要很精确,但是一定要保证有盐味.因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出.
为 了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动.最有效的是瑜伽三式,每式十次.
第一式:向上拉伸.双手手指交叉相握,掌心向 上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动.
第二式:双手手指 还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展.
第 三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手 打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖.
三式做完可以继续喝下一杯.我做了几次,第一次是喝第二杯 水开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明）,第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的 肠胃越健康.
注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康.
淡盐水清肠排毒方法多久才有效果
朝盐晚蜜"
"朝盐晚蜜"是一种从古到今广为流传的养生方法.但不是每天都喝,最好是一星期一次就可以.
太阳作十分简便∶在早晨起床后,用开水冲一杯淡盐水,先漱漱口,然后慢慢饮下;在晚上临睡前,喝上一杯蜂76.
可用这两样东西祛除胃肠中积聚的热结,热结一除,便不会有消化不良,便秘等现象,同时又因蜂蜜有养脾气,除心烦的功用,所以可使人心神安定,早入好梦. 早盐晚蜜对治疗咽喉炎也有极佳的疗效.清宿便的好方法．一位老师说∶一个不花钱可清洁肠道与清出宿便的方法,可以让你健康、皮肤变好、甚至可以减肥的好方法.
一、首先必须一早空腹.
二、然后准备自然盐(即海盐),两倍一截大姆指多的量.
三、先用适量热开水将盐打散,再加入 500 cc冷开水后,一口气顺地喝完它．
四、不用多想要改变份量或次数,顺顺地喝,若有做恶,喝完后可吃东西止恶,此时你肚子是鼓鼓的.
五、经过 40分～1 小时多,你就会将你刚刚所喝的加上你肚子□的宿便一泻千里、一股脑的倾肚而出,但你不会觉得肚子痛,你会见到你这辈子最多的……….
六、最好一个星期清一次.
最好是每天早上起来喝一杯白开水.比喝盐水、蜂76都要好.
早上饮水的5大益处
⒈补充水分:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理爱缺水的状态.一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分.
⒉防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘.
⒊冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态.
⒋清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态.
⒌美容养颜:早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出58毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的.
但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意:盐中含有大量的钠,会引起血压升高.因此,盐水的浓度要低,100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克.急爱肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替,以免加重肾脏和心脏负担.蜂蜜中含糖量较高,糖尿病患者不宜服用.
此外,盐水和蜂蜜一定要结合起来喝,因为二者有互补作用.蜂蜜中钾的含量较高,有助于排出58多余的钠.
