摘要：
妮可·里奇跟迈克尔杰克逊什么关系就是一个"跟"的关系寻找一张我之前在网易看到得纹身图片,有点像妮可·里奇(NicoleRichie)脚上的纹身这是侧面这是正面妮可里奇的减肥方法坚持...
妮可·里奇跟迈克尔杰克逊什么关系
就是一个"跟"的关系
寻找一张我之前在网易看到得纹身图片,有点像妮可·里奇 (Nicole Richie)脚上的纹身
这是侧面
这是正面
妮可里奇的减肥方法坚持多久才成功的?
减肥方法如下:
1、多"爬楼梯",少坐电梯
爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量.切记:千万别
太依赖电梯哦!
2、上班或上课时,不妨提早一两站下车
用走路来完成既有的行程如此一来,既可提神醒脑,又能达到运动的效果.
3、"吹气球"瘦身法 每天早上固定花一点时间"吹气球",每次持续约二十分钟,可增进身体
的含氧量,提高新陈代谢功能,的确是良好的瘦身之道.
4、正餐之前先"喝一大碗汤"或"喝一大杯开水"且记得细嚼慢咽 由于人的饱食中枢由胃传到
大脑约需三十分钟,若急急忙忙地大快朵颐,把饭菜一下子扒光,而大脑却仍未接收到吃饱信号
的
话,那么,当然会出现暴饮暴食的局面.因此,用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水,且记
得细嚼慢咽,这样,该餐的食量自可减少.
5、正餐之前先吃一片"巧克力" 巧克力中所含的"可可",既可纾解压力,又能让人产生某种
程度以上的饱足感,因此,只要饭前吃上一片,绝对可以减少正餐的食量,让自己不致暴饮暴食.
嘻嘻!!!!坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊,效果很好的
如何减成妮可里奇
据了解,妮可里奇虽然减重较多,但是所使用的减肥方法都是非常健康的,其中最主要的就是苹果减肥法,其减肥功效非常明显.苹果之所以有明显的减肥功效,是因为肥胖的人一般胃部都是被扩张的,因此他们会更容易感觉到肚饿,也较难控制好自己的食欲. 苹果减肥法则可以让胃部收缩,让食欲更加容易被控制,同时更能控制肥胖者对于刺激爱食物以及油腻食品的喜爱.另外,苹果中含有非常丰富的果胶和食物纤维,可以帮助提高新陈代谢,促进肠胃蠕动,促进排便,同时苹果的营养丰富,但是热量却很低.
苹果减肥法一般需要连续进行三天,按照日常三餐的时间进食,但是只能吃苹果,分量没有控制,吃到觉得饱为止.但是在这三天时间里,除了开水之外,其他食物和饮料一律都不能碰,尤其是可乐、咖啡、奶茶、果汁之类的.另外,其他的水果也不能吃.如此进行三天之后,第四天就可以逐渐恢复正常的饮食,但是建议先从容易消化的食物开始,例如流质的食物,蔬菜等,让肠胃逐渐适应.
妮可里奇的减肥方法
减肥食谱:
食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升.
早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜51100克. 早午间:吃水果1个.
午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克.
午晚间:吃水果1个.
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克 ,新鲜蔬菜100克.
睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升.
食谱二
早上起来,饮1杯温开水,约300毫升.
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克.
早午间:水果1个.
午餐:米饭100克,瘦 牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克.
午晚间:水果1个.
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克, 新鲜蔬菜100克.
睡前:豆浆250毫升
Nicole Richie是怎么瘦下来的
有本杂志上说.她的造型师,就是传说中那个很牛的女的,叫什么ZOE的要求她所有的顾客都要瘦成纸片人,Nicole Richie减肥时常一天只喝几杯黑咖啡.一度减至崩溃.
还有就是三天呆在健身房只喝水,曾经饿昏都拒绝吃东西.
……不过真的是不是这么猛,就不得而知了.但她真的很强,是减肥爱好者的好榜样.
