摘要：
火锅底料大全（2）、复合维生素B片2片（每片含维生素B1、B2、烟酰胺、泛酸钙、维生素B6和B12）（3）、钙尔奇添佳片1片（每片含钙、镁、锌、铜、维生素D）... 火锅底料大全
（2）、复合维生素B片2片（每片含维生素B1、B2、烟酰胺、泛酸钙、维生素B6和B12）
（3）、钙尔奇添佳片1片（每片含钙、镁、锌、铜、维生素D）
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在补充各种维生素和矿物质前必须仔细阅读说明书,当有相应的不良反应发生时,降低相应营养物质的服用剂量.如果不良反应严重时停止服用,并向医生和执业约师进行咨询.
三、坚持正确的饮食,享受健康的生活.
经过前两个阶段的调整饮食结构和补充营养物质,你已经形成了一种新的饮食习惯.同时,你也会感到你的身体发生了很大的变化.例如:大便畅通、睡眠效果好、小蝌蚪神状况良好和交功能增强等等较好的身体状态.到一定程度上,你的体重不变了,但你身体的物质组成已发生了变化,脂肪变成了肌白,人也不容易疲劳了.
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A、如果你对俺的身体状况比较满意,下面最主要的是持之以恒地按情图新的饮食习惯进行饮食,并补充上述各种维生素和无机盐等营养物质.
B、在这个阶段你可以根据俺身体的变化、体力劳动和运动量的多少进行食物的调整.可以在三餐的饮食中增加适量的富含糖类化合物的麦片、玉米等横粮食物,同时控制中餐和晚餐中蛋白质、脂肪和糖类化合物的总量,以保证能量的平衡.关键在于关注体重的变化、身体状况和小蝌蚪神状况的变化,只要你的体重在正常范围内,人感到舒服就行了.
C、在这个阶段结束后,对各种维生素和无机盐等营养物质的补充进行调整,仅在吃完早餐后5分钟,补充下列营养物质:
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（1）、硫辛酸胶丸1颗（每颗含硫辛酸250毫克）
（2）、复合维生素B片2片（每片含维生素B1、B2、烟酰胺、泛酸钙、维生素B6和B12）
D、如果在以后的日子里,你的体重或身体状况不正常,只要按情图第二阶段的方式进行调整,使之恢复正常就行了.
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注意事项:经过半年以上的调节,体重控制在正常范围内.你通过这个阶段的观察,掌握俺每天对蛋白质、脂肪和糖类化合物等三类营养物质的实际需要量,并进行适当地调整,必须保持俺的体重和小蝌蚪神状况处于良好的状态
减肥的方式?
首先要弄清发胖的原因.人为何会发胖?就一个根本原因:输入＞消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使俺不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使俺减肥,就必须做到:每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理.那么,到底该何减肥?
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