摘要：
化彩妆需要的化妆品香蕉减肥法的正确执行前列:香蕉当早餐... 化彩妆需要的化妆品
香蕉减肥法的正确执行
前列:香蕉当早餐
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拿香蕉当早餐,香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种.但想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食.
注意:香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有90~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积.
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水
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早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可.
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一起的话,可以促进排便清理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,可以帮你排出宿便哦.
第三:早吃晚餐为好
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晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯.
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积.
第四:晚上12点前就寝
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熬夜会降低你新陈代谢的速度哦,新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因,最好是每天保证7-9个小时的睡眠,这样不但你第二天有小蝌蚪神,身体的新陈代谢的速度也会加快哦.
一个星期快速瘦20斤的方式是何呢?
