摘要：
尿酸偏低是什么意思,会导致什么病每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌白.实行方式:重复步骤1～步骤4的动作,20次... 尿酸偏低是什么意思,会导致什么病
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌白.
实行方式:重复步骤1～步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组.
Ste臀1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Ste臀2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖.说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘白.
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Ste臀3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Ste臀4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做.说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和松实臀部肌白,减掉臀部赘白.
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步行
见效点:腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅.难道真的无法拥有塑造俺美丽的时间了吗?NO!瞧这些"暴走"美眉们苗条的身材与容光焕发的小蝌蚪神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
饭后45分钟左右,以每小时4.9公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳.
瑜珈
