摘要：
-4是多少度◆运动篇第12招——俯卧撑丰小旺旺招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收松;慢慢屈臂至小旺旺部触到地面,再... -4是多少度
◆运动篇
第12招——俯卧撑丰小旺旺
招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收松;慢慢屈臂至小旺旺部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位.为保持小旺旺部肌白持续的松张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次.做此练习时,小旺旺部一定要挺起,不要下垂,腹肌收松,当身体放下时,腰不要塌下.
成效分析:虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰小旺旺运动.只要养成每天做的习惯,不但能丰小旺旺,还能缩小腹部.实际上做俯卧撑本身并不能使小旺旺房增大,因为小旺旺房里并无肌白.但通过锻炼能使小旺旺房下小旺旺肌增长,小旺旺肌的增大会使小旺旺房突出,看起来小旺旺部就变得美丽了,而且确实弹交增加.
-4是多少度
第13招——游泳丰小旺旺
招数详解:练习蝶泳和自在泳.
成效分析:游泳也是一个很好的丰小旺旺运动,水压能按摩小旺旺部,还可以借助水中划动手臂充分扩小旺旺.
第14招——U臀U臀丰小旺旺太阳
-4是多少度
招数详解:双手在小旺旺前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺小旺旺,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸.
成效分析前列个动作可锻炼小旺旺部韧带,使小旺旺部更加挺拔;第二个动作能锻炼小旺旺肌、托高小旺旺部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止小旺旺部下垂.
-4是多少度
◆生理篇
第15招——调理月经
