摘要：
紫杜鹃时间:产后前列天.做法:平躺全身放松,膝盖弯曲,用腹肌力量从鼻子长呼吸,以用嘴缓缓吐气.3、腹直肌分离矫正:时间:产后前列天.... 紫杜鹃
时间:产后前列天.
做法:平躺全身放松,膝盖弯曲,用腹肌力量从鼻子长呼吸,以用嘴缓缓吐气.
3、腹直肌分离矫正:
时间:产后前列天.
紫杜鹃
做法:同呼吸运动,吐气时将头抬高,但不可抬肩,同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤,吸气时回复原姿势,并松弛腹部,不能把肩抬高.
4、骨盆摇摆:
时间:产后前列天.
做法:平躺床上,稍稍弓起背部,使骨盆腔向上悬起并左右摇摆.可矫正脊柱前弯及下背痛.
紫杜鹃
5、颈部运动:
时间:产后第二天.
