摘要：
茶叶蛋的热量1、跪姿于运动垫上,肩膀放松,掌心朝前向下置于肩膀下;双脚与肩同宽,膝盖位于骨盆下方,下看.2、吐气伽臀,腰部不下凹,侧举右大腿至45度于地面.停顿3-5秒,吸... 茶叶蛋的热量
1、跪姿于运动垫上,肩膀放松,掌心朝前向下置于肩膀下;双脚与肩同宽,膝盖位于骨盆下方,下看.
2、吐气伽臀,腰部不下凹,侧举右大腿至45度于地面.停顿3-5秒,吸气回复姿势1.
3、循环1-2顺序,每侧20-30次,休息15秒换边.每回合10-15次,重复3回合.
以上二组动作,只要感觉到臀部肌白收缩即可,抬腿不宜过高,动作速度不宜太快.
茶叶蛋的热量
END
使用产后收腹带及使用方式
茶叶蛋的热量
1
前列步:先把收腹带放到腰合适的位置;
2
第二步,先固定前列层.
3
