摘要：
梭子蟹蒸多久淀粉属于复合碳水化合物,必须由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解,才能逐渐释放到血液中,转化为养分,也正因如此,吃淀粉所获得的饱足感会比吃糖还持久.除了提供身体的饱足,... 梭子蟹蒸多久
淀粉属于复合碳水化合物,必须由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解,才能逐渐释放到血液中,转化为养分,也正因如此,吃淀粉所获得的饱足感会比吃糖还持久.除了提供身体的饱足,淀粉更是人们维持心灵愉悦的必要元素.
扩展资料:
吃淀粉类食物注意事项
1、最好早上吃
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经过一晚上,人身体里的糖分基本被消耗殆尽,需要补充碳水化合物来提供能量.在早餐时候吃一些淀粉类食物就能满足身体对碳水化合物的需求,给身体"充电".淀粉类食物饱腹感强,早餐吃一些好的横制淀粉食物,能饥饿时间,能减少午餐的进食量.
2、控制进食量
淀粉类食物不可缺,但也不能吃太多.毕竟淀粉类食物经过消化,淀粉会转化为糖分,吃太多的淀粉类食物,血糖容易升高,不利减肥.本身血糖较高者,更要少吃.
3、烹饪时少放盐油
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当土豆被做成了薯条,一个土豆的热量就翻了好几番.烹饪的手段影响着淀粉类是否的减肥功效.建议在做淀粉类食物是要少放盐油.
4、不要把淀粉类食物当做菜
淀粉类食物适合做主食,但有不少人会把土豆、山约、饺子等一些淀粉类食物当做菜摆上桌.如果你把土豆当菜,把米饭当做主食,那么你这一顿饭中的摄入的淀粉量增多,会令人发胖.因此,不要把淀粉类当菜,确实喜欢这样的吃法的话,要适量减少米饭和其他食物的食量.
参考资料来源:人民网——淀粉食物会变胖?7大淀粉食物能减肥!
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参考资料来源:人民网——别再不吃主食!淀粉食物也能减肥
参考资料来源:百度百科——生粉
生粉是何粉?
