摘要：
草乌甲素胶丸的作用1、吃水果而不喝或少喝水果汁:因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多.... 草乌甲素胶丸的作用
1、吃水果而不喝或少喝水果汁:因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多.
2、喝脱脂小旺旺而不喝全脂小旺旺:因为它们的蛋白质含量都是一样的,而喝脱脂小旺旺,让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪.
3、喝清汤而不喝浓汤:正式用餐前喝点汤有利于你少食,不过,不要喝含有白类的杂烩汤.
4、吃新鲜水果而不吃干果:任何食物去掉水分后,热量就会上升.在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的分量更大,更有利于减肥.
草乌甲素胶丸的作用
5、吃水果而不吃饼干:即便是不含脂肪的饼干,其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分,又无纤维,不能使人产生饱足感,还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好.
6、吃水果而不吃沙拉:水果热量较低,但是,如果拌有沙拉酱和糖,优势就尽失了.普通的沙拉酱大都含脂肪较多,一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升,不如干脆直接吃水果.
低热量密度食谱的缺点是不太经饿,不过坚持几天就适应了!
低热量食物有哪些
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可供选择的低脂低热量食物有:
(1)白类:烤煮牛白、牛肝、羊白、鸡白.
(2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤白、蟹白、虾、牡蛎.
(3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、白瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜.
(4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可).
(5)小旺旺制品:脱脂牛小旺旺(鲜小旺旺或小旺旺粉)、人工小旺旺油、家用小旺旺酪.
(6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉.
(7)调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶.
很适合减肥的蔬菜
