本文作者:2022

催眠曲大全(失眠治疗音乐催眠曲)

2022 2020-10-28 90
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欧美治愈系歌曲大全

Just one last dance-最后一支舞

Scarborough Fair-斯卡布罗集市 《强烈推荐》唱奥运歌曲的那个外国女人唱的...

big big world-大大世界 《强烈推荐》

Nothing's Gonna Stop Us Now 《强烈推荐》

All Out Of Love-与爱绝缘 《超级感人》

Yesterday Once More∧昨日重现 《我超喜欢》

Right here waiting-此情可待 《个人非常喜欢的一首歌曲》

myheart will go on 《铁达尼克号》 主题曲...这个大家都知道吧...

Hotel California-加州旅馆 《非常不错》

PrettyBoy-魅力男孩 我最喜欢 《也是非常不错》

Sealed with A Kiss-以吻封缄 《虽然老是点但是属于那些非常干净的音乐》

Righteous Brothers Unchained Melody-人鬼情未了 《很能感动人的歌曲》

Craigie Hill-克雷吉山峦 《很好听的声音很好听的旋律》

unbreak my heart-勿伤我心 《非常棒的几个男高音唱的很有感情很有激情》

It's my life-勿伤我心 《这是一首超级棒的摇滚英文歌曲,,,没听过可以去听听不会失望的》

全部都是本人多年听出来的欧美经典歌曲。

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【摇篮曲】:Sweet Lullaby

教你几个方法吧:

一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。

四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。

七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。

八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。

九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,催眠曲大全(失眠治疗音乐催眠曲)因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。

希望能够帮助到你,祝生活愉快,望采纳

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《梦里水乡》、《弯弯的月亮》、《幸福万年长》。另外推荐梁祝的各种乐器演奏曲。还有《忘忧草》、齐秦在央视晚会上唱的《月亮代表我的心》也超好!

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1,lullaby for lucas 很催眠

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6,Valder Fields Tamas Wells

7,昨日重现

估计有些不好下吧

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作者:2022本文地址:http://www.yumaobi.net/nxtd/822.html发布于 2020-10-28
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