摘要：
紫癜病的图片4．要有恒心与毅力.在适度节食过程中,不要"试一试"而要"坚持".在美味佳肴面前要节制食老汉姿势,适可而止.5．控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应... 紫癜病的图片
4．要有恒心与毅力.在适度节食过程中,不要"试一试"而要"坚持".在美味佳肴面前要节制食老汉姿势,适可而止.
5．控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥白.建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!
6．饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃有些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量.
7．常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.
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9．平衡膳食.每天按计划均衡安排俺的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.
9．热量负平衡.请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.
10．建立良好的生活方式.请记住你是在学习一种"生活的方式",纠正以往的不良饮食和生活习惯.
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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还有就是减肥是急不来的!
因为你并不是一用嘴就吃胖的```是身体里脂肪的堆积而成
所以也没有速成的方式```
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莪说的速成是安全、绿喝酒的减肥方式而不是有害身体健康的!
比如抽脂、吃约,你觉得那样安全么?
而且还反弹快!
所以还希望你不要太急!保持好的心情!
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祝你早日成功噢!
科学健康的减肥方式
