摘要：
鼻甲肥大手术多少钱坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约１０秒钟.站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往... 鼻甲肥大手术多少钱
坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约１０秒钟.
站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约１０秒,左右交换做.
●闭眼前
睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身,睡前轻轻地活动身体,可加强交感神经,在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用.
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注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手伽住枕头,手腕尽量弯曲伸展做２０次.
将膝盖呈９０度弯曲,在膝盖间伽住枕头,可使腹部松缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做２０次.
将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约２０厘米,交换来回做２０次.
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瘦腰有方
这是你从未想像过的姿势,因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力,你将使所有腹部肌白得到锻炼--尤其是斜肌--还有你的后腰.这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方式啊!注意在做动作时不要放松臀部.
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Ａ．从左侧开始,举起你的大腿,臀部和躯干离开地面,用前臂和脚支撑你的重量.把腿向外伸,右脚交叠在左脚上.把右手放在脑后,肘部向上与肩成一条直线.
Ｂ．慢慢地向前弯曲,以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面.回到起始位置.重复３到５遍,换方向.
